Dicas sobre como se pesar.

Para te ajudar daqui para frente e para não ter medo de encarar a balança, separamos algumas dicas para suas próximas atualizações:

Use sempre a mesma balança

Estipule um dia da semana para tirar o seu novo peso, preferencialmente segunda-feira

Procure se pesar pela manhã, antes de fazer a primeira refeição do dia

Use o mesmo tipo de roupa e, se possível, a menor quantidade de peças

Evite se pesar com sapatos, tênis, sandálias, blusas e calça jeans. Use roupas leves como calça de cóton, de malha, short e regatas

Beba mais água durante o dia e colha 12 benefícios

Quem consome água de forma regular durante o dia ajuda o corpo a funcionar melhor, previne problemas de saúde e até fica mais bonito. "A água tem um papel regulador de muitas funções de nosso organismo. a quantidade de água que consumimos tem um papel fundamental desde o controle da temperatura até o bom funcionamento do sistema circulatório", explica o fisiologista Raul Santo de Oliveira, da Unifesp.

Para saber a quantidade certa de água para consumir, basta multiplicar o seu peso corporal por 0,03. Assim, uma pessoa com 70 quilos, por exemplo, deve tomar aproximadamente 2,1 litros de líquido por dia. "É importante lembrar que esse cálculo é feito de maneira geral, mas a necessidade de água varia de pessoa para pessoa. Uma atleta de alto rendimento, por exemplo, pode perder um litro de água por hora, e por isso precisa de uma maior ingestão", diz o fisiologista. A seguir, conheça 12 motivos para deixar sempre um copo de água por perto.